Autogenes Training

Autogenes Training gehört zu den Entspannungstechniken. Autogenes Training beruht auf dem Prinzip der Autosuggestion. In der heutigen Zeit ist Autogenes Training eine weit verbreitete Methode der Psychotherapie. Das Autogene Training wurde vom Berliner Psychiater J.H. Schultz entwickelt. Der Psychiater hat dafür das Verfahren der Hypnose weiterentwickelt. Im Jahr 1926 wurde das Autogene Training dann erstmals einer breiteren Öffentlichkeit vorgestellt. Im Jahr 1932 wurde das Buch "Das autogene Training" veröffentlicht.
Anstoß für die Entwicklung des Autogenen Trainings war die Entdeckung, dass die meisten Menschen durch ihre Vorstellungskraft einen Zustand tiefer Entspannung erreichen können. Durch die Vorstellung von intensiver Wärme in den Armen, werden diese in der Regel tatsächlich wärmer. Innerhalb der psychotherapeutischen Verfahren wird das Autogene Training in den meisten Fällen zum Bereich der Körpertherapien gezählt. Dies rührt daher, dass beim Autogenen Training körperliche Veränderungen der Muskelspannung und der Gefäßspannung hervorgerufen werden. Des Weiteren wird das Autogene Training auch dem Bereich der Selbsthypnose zugeordnet.

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